Physical Training การฝึกร่างกายให้มีความอดทน ในบรรดาข้อห้ามออสตีโอคอนโดรสิสรุนแรง ของกระดูกสันหลังส่วนเอว ที่มีอาการไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง พยาธิสภาพหลอดเลือดดำ ระยะที่ไม่สามารถชดเชยได้ของแขนขาที่ต่ำกว่า ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เท้าแบนเด่นชัด แพลตฟอร์ม ช่วยให้คุณเพิ่มความเข้มข้นของเซสชั่น การลดน้ำหนักและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ แอโรบิกในน้ำ เป็นหนึ่งในการออกกำลังกาย ที่ไม่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุด และที่สำคัญคือไม่มีข้อห้าม

แอโรบิกในน้ำเหมาะสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุ น้ำหนัก และสมรรถภาพทางกาย รวมถึงสตรีมีครรภ์ น้ำช่วยคลายความเครียดที่กระดูกสันหลัง และน้ำยังนวดร่างกาย ซึ่งดีต่อผิวหนัง การออกกำลังกายในน้ำ คุณต้องเอาชนะการต้านทานน้ำ ซึ่งหมายถึง การใช้พลังงานแคลอรีเป็นจำนวนมาก ในขณะเดียวกัน หลังออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องปวดกล้ามเนื้อ เป็นโบนัสแทนการเหนื่อย หลังจากออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า น้ำหนักแทบจะไม่รู้สึกในน้ำ

เต้นสตริป ไม่ได้เป็นแค่การเต้นแอโรบิกชนิดหนึ่ง เป็นการเต้นรำแห่งความงาม ความหลงใหล และความเย้ายวน พลาสติกสตริปพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกาย สอนให้เคลื่อนไหวด้วยพลาสติก มีแบบฝึกหัดความยืดหยุ่นมากมายที่นี่ กล้ามเนื้อขาได้รับการออกกำลังอย่างดี โดยเฉพาะกางเกงในคอมเพล็กซ์ ยังรวมถึงแบบฝึกหัดหมอบลึกมากมาย เหมาะสำหรับผู้ที่มีหูที่สะโพก

 

 

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยใช้ไทโบ เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการกำจัดการปฏิเสธ เป็นประเภทของการฝึกแอโรบิก โดยใช้องค์ประกอบของศิลปะการต่อสู้ และศิลปะการต่อสู้ คลาสไทโบ เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการกำจัดการปฏิเสธ รับอารมณ์เชิงบวก และลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ไทโบให้ร่างกายที่เพรียวบางและแข็งแรง กล้ามแขน ขาและหน้าท้องแข็งแรง สมรรถภาพทางกายที่ดี มีความทนทานของกล้ามเนื้อสูง

นอกจากนี้ ยังพัฒนาความคล่องตัว และสอนการป้องกันตัว การฝึกความแข็งแรงแบบแอโรบิกประเภทนี้ เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี ไทโบ 1 ชั่วโมง สอดคล้องกับผลของการวิ่ง 10 กิโลเมตร ตัวช่วยกระชับสัดส่วนที่ดีที่สุดในย่านนี้ เพื่อการผ่อนคลายขา แอโรบิกบนเสื่อลื่นพิเศษ จะได้รับการชื่นชมจากผู้ที่ไม่พอใจกับขา และต้องการกระชับสะโพก

แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับการเคลื่อนไหวของนักเล่นสกี นักเล่นสเก็ต หรือโรลเลอร์ ถุงเท้าพิเศษเป็นสิ่งจำเป็น พวกเขาสวมทับรองเท้า สไลด์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก และต้นขาด้านใน และหากจำเป็นต้องก้าวไปข้างหน้าด้วยรองเท้าสเก็ตและโรลเลอร์ การเคลื่อนไหวบนสไลด์ จะอยู่ด้านข้างเท่านั้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์

นอกจากการเลื่อนแล้ว คอมเพล็กซ์ยังรวมถึงการยกขา การหมุนตัว แกว่งแขน พุ่งเข้าใส่ สไลด์ช่วยเพิ่มความอดทน ฝึกหัวใจ เผาผลาญไขมัน และให้กล้ามเนื้อ คุณสามารถออกกำลังกายประเภทนี้ได้ทุกวัย นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ร่างกายมีลายนูน การบรรเทา และความอดทนของกล้ามเนื้อ การต่อสู้ร่างกาย หรือการฝึกร่างกาย(Physical Training)

การต่อสู้ของร่างกาย หรือการฝึกร่างกาย(Physical Training) เป็นการฝึกความแข็งแรงประเภทหนึ่ง ที่มุ่งสร้างความแข็งแกร่งให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด นี่เป็นวิธีที่รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้ร่างกายของคุณโดดเด่น และกระชับขึ้น โหลดนี้เหมาะสำหรับเกือบทุกคน การสร้างความทนทานของกล้ามเนื้อ เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

การปรับปรุงการยืดตัว และความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหวและการยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อ การฝึกประเภทนี้มีวัตถุประสงค์ เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกาย เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการยืดเส้นยืดสาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากวันที่เครียดๆ หรือในทางกลับกัน เตรียมร่างกายให้พร้อม สำหรับการทำงานที่มีประสิทธิผล

การยืดกล้ามเนื้อทำได้เกือบเหมือนกับการนวด ช่วยคลายความตึงเครียดจากกลุ่มกล้ามเนื้อ และการผ่อนคลาย ความรู้สึกหลวม และผ่อนคลายบริเวณคอและหลัง และกล้ามเนื้อของขาและแขน ให้การเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น และความกว้างของข้อต่อ จึงเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

การยืดกล้ามเนื้อ มีไว้สำหรับกลุ่มอาการออฟฟิศแบ็ค โรคกระดูกพรุน และโรคข้อ การป้องกันผลที่ตามมาจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เพียงพอ เช่นเดียวกับการทำให้หลอดเลือดเป็นปกติ มีข้อห้ามในไส้เลื่อน และความไม่แน่นอนของกระดูกสันหลัง เหล่านี้เป็นบทเรียนทางอารมณ์มาก ชั้นเรียนเต้นรำ ประเภทแจ๊ส โมเดิร์น สตริป ลาตินา แทงโก้ ฯลฯ

การเต้นรำทุกประเภทที่นำเสนอโดยฟิตเนสคลับ อยู่ในอำนาจของผู้หญิงทุกวัย และทุกภูมิหลัง การเต้นรำพัฒนาความยืดหยุ่น การปลดปล่อย และพฤติกรรมที่ผ่อนคลาย ชั้นเรียนเต้นรำให้อารมณ์ดี พัฒนาการประสานงานและความคล่องแคล่ว ข้อห้ามขั้นตอนที่รุนแรงของโรคข้ออักเสบของข้อต่อ ออสตีโอคอนโดรสิส กับ การตรวจพบความผิดปกติทางระบบประสาทไส้เลื่อน ความไม่แน่นอนของกระดูกสันหลังส่วนคอ

การประสานงานของการเคลื่อนไหวบกพร่อง โรคของโรคน้ำในหูชั้นในผิดปกติ เวียนศีรษะ หลอดเลือดในสมองรุนแรง เท้าแบนเด่นชัด การวิ่งช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว น้ำหนักเกิน วิ่ง ทุกคนสามารถวิ่งจ๊อกกิ้งได้ สิ่งสำคัญคือการสังเกตวัด จากการศึกษาพบว่า การวิ่งมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในระยะทางไกล โดยธรรมชาติแล้ว ผู้หญิงมีความคมและความแข็งแกร่งน้อยกว่าผู้ชาย แต่มีความอดทนมากกว่า

ในเรื่องนี้ การวิ่งแบบสปรินต์เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิง แต่การวิ่งระยะไกลด้วยความเร็วปานกลางถือเป็นภาระทางสรีรวิทยาอย่างมาก การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำ สามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ โดยไม่ต้องอดอาหารหนัก ยิ่งไปกว่านั้น การวิ่งจ็อกกิ้ง เป็นประจำช่วยให้หุ่นทรงลูกแพร์ของคุณเปลี่ยนเป็นนาฬิกาทรายได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกายเพิ่มเติม นี่เป็นคำแถลงของนักวิจัยชาวเยอรมันและชาวอามาริกัน การวิ่งไม่เพียงลดไขมันใต้เอวเท่านั้น แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อต้นขา และบั้นท้ายใหญ่ขึ้นอีกด้วย

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > ปรัชญา ทางการเมืองที่มีการวิพากษ์วิจารณ์โดยคาร์ลป๊อปเปอร์ เกี่ยวกับระบอบเผด็จการในสังคม