เมลาโทนิน เป็นยานอนหลับ คืนที่มืดมิดทำให้ฉันมีตาดำ แต่ฉันนอนไม่หลับและมีรอยคล้ำใต้ตา ปัจจุบันผู้คนทำงานภายใต้ความกดดัน และใช้ชีวิตอย่างรวดเร็วและนอนน้อยลง ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเทียบกับการนอนดึกและทำงานล่วงเวลาหลายคนนอนหลับสนิท แต่หลับไม่ลงมีอาการนอนไม่หลับ

นักร้องจางเหว่ยเคยระเบิดตัวเองในรายการวาไรตี้ และมักจะมีอาการนอนไม่หลับ แต่เพื่อที่จะรักษาสปิริตในขณะบันทึกรายการ เขาจึงต้องพึ่งพาเมลาโทนิน เพื่อช่วยในการนอนหลับ เมลาโทนิน กลายเป็นที่รักตัวใหม่ของโรคนอนไม่หลับในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และบางธุรกิจได้รับการส่งเสริมให้เป็นยาวิเศษ สำหรับรักษาอาการนอนไม่หลับ เมลาโทนินมีมนต์ขลังอย่างนั้นหรือ จะมีผลข้างเคียงจากการเสริมเมลาโทนินมากเกินไปหรือไม่ ไม่สามารถให้เมลาโทนินมากเกินไป ไม่ใช่แค่คนดังที่อยู่ภายใต้ความกดดันสูงเท่านั้น ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนบางคนมักจะนอนไม่หลับ

เนื่องจากปัญหาต่อมไร้ท่อ บางครั้งก็นอนตลอดทั้งคืน และนอนเพียงสองหรือสามชั่วโมงในตอนเช้ามืด มากกว่า 1 ใน 3ของชีวิตคนเรา ใช้ไปกับการนอนหลับการนอนหลับ มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพ และผู้คนจำนวนมากต้องตกอยู่ในกลุ่มของการนอนไม่หลับ ยามีประโยชน์สำหรับการนอนไม่หลับหรือไม่ ในปัจจุบันยาทางคลินิกหลักในการรักษาอาการนอนไม่หลับได้แก่ เบนโซไดอะซีปีนบาร์บิทูเรตและยาสิทธิบัตรจีน และเมลาโทนิน ได้กลายเป็นเทรนด์ใหม่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

ผู้อำนวยการภาควิชาต่อมไร้ท่อโรงพยาบาลเซี่ยงไฮ้ตงฟาง กล่าวในการให้สัมภาษณ์กับว่า เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่สังเคราะห์หรือหลั่ง โดยต่อมไพเนียลเนื่องจากต่อมไพเนียลถูกควบคุมโดยแสงแดด ดังนั้นมันจึงมีผลต่อจังหวะทางชีวภาพเช่น นาฬิกาชีวภาพมันมีผลในการควบคุม และมีผลในการรักษาโรคนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามปริมาณของเมลาโทนินในตลาดปัจจุบัน แตกต่างกันและไม่แนะนำให้รับประทานในปริมาณมาก ปริมาณเป็นเวลานาน ทุกคนมีจังหวะชีวิตปกติปัญหาเกี่ยวกับจังหวะจะทำให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายสับสน และร่างกายจะอยู่ในภาวะเครียดเรื้อรัง ซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงการทำงานของร่างกาย และความไม่สมดุลของต่อมไร้ท่อในระยะยาว

หัวหน้าแพทย์เตือนว่า อุปกรณ์ช่วยในการนอนหลับคือ การทำให้จังหวะชีวิตกลับมาเป็นปกติ สำหรับอาการนอนไม่หลับขั้นรุนแรง คุณสามารถลองใช้ยาต้านการนอนไม่หลับ เพื่อฟื้นฟูการนอนหลับได้ แต่คุณต้องไม่พึ่งยา ตามอาการทางคลินิก อาการนอนไม่หลับส่วนใหญ่ แบ่งออกเป็นความยากลำบากในการหลับระยะเวลาการนอนหลับไม่เพียงพอ และการตื่นเช้า รองหัวหน้าแพทย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์โรงพยาบาลถงจี้เซี่ยงไฮ้ชี้ว่า เมลาโทนินไม่ใช่ยาครอบจักรวาล จำเป็นต้องสั่งยาที่เหมาะสม สำหรับโรคนอนไม่หลับประเภทต่างๆ เมลาโทนินจะหลั่งเวลา 21:00 น. ของทุกวันสูงสุดเวลา 2: 00-4: 00 น. ในตอนเช้าและไม่มีการหลั่งในเวลาประมาณ 10.00 น.

ในตอนเช้าเมลาโทนิน มีความไวต่อแสง ดังนั้นจึงไม่ถูกหลั่งออกมาเมื่อมีแสง ดังนั้นบางคนการนอนตลอดทั้งคืน และนอนหลับระหว่างวัน แต่ก็ยังรู้สึกง่วงนอนเป็นสาเหตุ เมลาโทนินมีฤทธิ์สงบและสงบเรียกว่า การถูกสะกดจิตทางสรีรวิทยา แต่ไม่เหมาะ สำหรับการนอนไม่หลับทุกประเภทคนที่เกี่ยวข้องได้แก่ การรบกวนจากการทำงานในการทำงาน และการพักผ่อนการปรับอาการเจ็ตแล็ก และการลดเมลาโทนินในผู้สูงอายุ เป็นที่น่าสังเกตว่า เมลาโทนินถูกเผาผลาญ โดยตับผู้ป่วยโรคตับไม่สามารถใช้เมลาโทนินได้ มิฉะนั้นจะเพิ่มภาระให้ตับ และทำให้สภาพแย่ลง

นอกจากนี้เมลาโทนินไม่สามารถเสริมมากเกินไปได้ เนื้อหาของเมลาโทนินในร่างกายมนุษย์ปกติค่อนข้างต่ำ หากนำเมลาโทนินจากภายนอกเป็นเวลานานจะยับยั้ง การหลั่งของเมลาโทนินในสมอง และขัดขวางจังหวะทางชีวภาพ อย่าปล่อยให้อารมณ์ส่งผลต่อการนอนหลับ ในความเป็นจริงอารมณ์และสุขภาพมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อของมนุษย์ รวมถึงต่อมไทรอยด์ต่อมหมวกไตต่อมใต้สมองและฮอร์โมนเพศ รองหัวหน้าแพทย์ กล่าวว่า ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อาจทำให้หลับได้ยากปัญหาทางอารมณ์ ยังอาจทำให้หายใจถี่เหงื่อออกใจสั่น และแม้แต่ประจำเดือนมาไม่ปกติ ปัญหาทางอารมณ์ยังส่งผลต่อกระเพาะอาหาร

ซึ่งเป็นอวัยวะทางอารมณ์ เช่นการทะเลาะวิวาทและความโกรธ การไม่สามารถกินอาหารหรืออาหารไม่ย่อยปัญหาทางอารมณ์ ยังทำให้ความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ปวดเมื่อยตามร่างกายอาการคล้ายวัยหมดประจำเดือน และการเผาผลาญของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นช้าลง รองหัวหน้าแพทย์ เตือนว่าในกรณีของความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย หากตัวชี้วัดเป็นเรื่องปกติและไม่สามารถหาสาเหตุได้ หลังจากการตรวจร่างกายแล้วจำเป็นต้องพิจารณาว่า เกิดจากปัญหาทางจิตใจหรือไม่ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้สึกแน่นหน้าอก คุณยังไม่ได้ทำการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ปัญหาเช่น ประจำเดือนมาไม่ปกติและไม่มีปัญหาอินทรีย์ หลังการทดสอบคุณต้องพิจารณาแผนกจิตวิทยา

กินอะไรเพื่อช่วยให้นอนหลับ วิธีเสริมสำหรับโรคนอนไม่หลับ Yuan Chunhua นักโภชนาการจากภาควิชาโภชนาการ Yueyang Hospital of Integrated Traditional Chinese and Western Medicine, Shanghai University of Traditional Chinese Medicine แนะนำว่า ควรรับประทานโปรตีนคุณภาพสูงที่มีน้ำหนักเบา และอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น เช่นเดียวกับวิตามินบี และวิตามินอี วิตามินซี แคลเซียมและทริปโตเฟนในขณะเดียวกัน หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ระคายเคืองเช่น ชารสเข้มกาแฟรสจัดอาหารรสจัดเป็นต้น

อ่านบทความต่อไปคลิ๊ก !!!   ปฐมพยาบาล อย่างไร เมื่อลูกมีไข้สูง