หน้าหนาว ฤดูใบไม้ร่วงไม่ได้เป็นเพียงฤดูกาลที่สวยงามที่สุดฤดูหนึ่งของปีเท่านั้น แต่ยังเป็นฤดูหนาวที่อันตรายอีกด้วย แต่ฤดูหนาวยังคงดำเนินต่อไป ด้วยอากาศที่หนาวเย็น ดังนั้น ภูมิคุ้มกันที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราทุกคนในเวลานี้ มีการเตรียมการพิเศษมากมายที่ออกแบบมา เพื่อรองรับหน้าที่การป้องกันของร่างกายของเรา แต่ในขณะเดียวกัน ก็มีวิธีการไม่น้อยที่ช่วยให้คุณเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันโดยไม่ต้องใช้ยา

เตรียมภูมิคุ้มกันรับ หน้าหนาว เริ่มเตรียมภูมิคุ้มกันสำหรับช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวในฤดูร้อน เรากักตุนรังสีอัลตราไวโอเลตไว้ในดวงอาทิตย์ เราเคลื่อนไหวมาก นอกจากนี้ผู้คนจำนวนมากไปพักผ่อนที่ทะเล และนี่เป็นอีกวิธีที่ดีในการฟื้นฟูระบบป้องกันของเรา แต่เมื่อสิ้นสุดฤดูร้อนงานเกี่ยวกับการรักษาภูมิคุ้มกันจะไม่สิ้นสุด ถึงเวลาสำหรับผักและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

ในจำนวนนี้คุณไม่เพียงแค่สามารถปรุงอาหารได้หลากหลายเมนูเท่านั้น แต่ยังสามารถเตรียมพร้อมสำหรับอนาคตได้อีกด้วย ไม่มีความลับใดที่ในฤดูหนาวผักชนิดเดียวกัน จะมีทุกสิ่งที่คุณต้องการน้อยกว่ามากและมีราคาแพงกว่าตามลำดับ สิ่งที่คุณควรใส่ใจในฤดูใบไม้ร่วง บร็อคโคลี ผักนี้มีชื่อเสียงในด้านปริมาณวิตามินซี แคลเซียม และธาตุเหล็กสูง มันยังคงรักษาคุณสมบัติทั้งหมดไว้ได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อถูกแช่แข็ง

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ล้าง ประกอบเป็นช่อดอก ทำให้แห้ง และส่งไปยังช่องแช่แข็ง และในฤดูหนาว บรอกโคลีสามารถใช้ทำซุปบด และเครื่องเคียงแสนอร่อยได้ กะหล่ำ อุดมไปด้วยวิตามินเค กรดไขมัน และไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังสามารถแช่แข็งและในฤดูหนาวเพิ่มในซุปผักหรือทอดในเกล็ดขนมปัง ฟักทอง แม้ว่าแอปเปิ้ลจะถือเป็นแหล่งธาตุเหล็กหลัก แต่ผักชนิดนี้ก็มีธาตุเหล็กอยู่ไม่น้อย

โจ๊กฟักทองเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับโรคเหน็บชาในฤดูหนาว มันยากมากที่จะแช่แข็ง แต่ฟักทองสามารถทำให้แห้งได้ ในการทำเช่นนี้ล้างให้สะอาดหั่น เป็นเส้นเล็กๆแล้วตากในเตาอบ แอปเปิ้ลและลูกแพร์ เหล่านี้เป็นผลไม้ที่มีวิตามินรวมอย่างแท้จริง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม เหล็ก ไอโอดีน ฟอสฟอรัส และสังกะสี ผลไม้เหล่านี้สามารถนำมาตากแห้งหรือทำเป็นแยมได้

และสามารถแช่แข็งแอปเปิ้ลและลูกแพร์สับละเอียดได้ และสามารถปรุงผลไม้แช่อิ่มสดอร่อยได้ตลอดฤดูหนาว ผักชี ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ต้นหอม ทั้งหมดนี้มีองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์จำนวนมาก ผักสามารถอบแห้งและแช่แข็งเพื่อใช้ในอนาคตและในฤดูหนาว สามารถเพิ่มลงในอาหารที่เตรียมไว้เกือบทั้งหมด ถุงน่องสำหรับฤดูใบไม้ร่วงเป็นวิธีที่ดีในการเตรียมตัวสำหรับฤดูหนาวที่ยาวนาน โดยไม่มีแสงแดดหรือผลไม้สด

มีวิตามินอะไรอีกบ้างที่พบในผักฤดูใบไม้ร่วง แต่บรอกโคลีและผักใบเขียว ไม่เพียงเท่านั้นที่อุดมไปด้วยทุกสิ่งที่คุณต้องการ วิตามินอื่นใดที่สามารถทดแทนผักในฤดูใบไม้ร่วงได้ วิตามินเอสามารถพบได้ในแครอท ในเวลาเดียวกันยอดของมันมีค่าไม่น้อยไปกว่าการปลูกพืช สามารถเพิ่มลงในซุป สลัด และอาหารจานหลักได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอจำนวนมากในซีบัคธอร์นและเถ้าภูเขา

พวกเขาทำน้ำเชื่อมและแยมที่ยอดเยี่ยม วิตามินบีมีอยู่ในมันฝรั่ง กะหล่ำปลี วอลนัท และพืชตระกูลถั่วในปริมาณมาก ผักสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย และถ้าคุณเพิ่มวอลนัทลงในน้ำผึ้งและดื่มชาด้วยอาหารอันโอชะนี้ คุณก็จะลืมเรื่องการขาดวิตามินไปได้อีกนาน เราต้องไม่ลืมวิตามินซีถือเป็นผู้ช่วยหลักในการต่อสู้กับไวรัสและหวัด ในฤดูใบไม้ร่วงพบได้ในพริกหยวกและกะหล่ำปลีดอง

ด้วยวิธีการปรุงอาหารนี้กะหล่ำปลี จะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ และยังคงรักษาองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดไว้ สารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีอีกชนิดหนึ่งที่ให้ความต้านทานของร่างกายต่อไวรัสคือวิตามินอี ซึ่งพบได้ในน้ำมันลินสีด ดอกทานตะวัน และน้ำมันข้าวโพด พวกเขาสามารถเป็นสลัดปรุงรสและสามารถบริโภคแยกกันได้ 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน

หากในฤดูใบไม้ร่วงเรามุ่งเน้นไปที่การทำให้ร่างกายอิ่มเอิบ ด้วยวิตามินธรรมชาติจากนั้นในฤดูหนาว คุณไม่ต้องกลัวภูมิคุ้มกัน และความสามารถในการต้านทานโรคหวัด สำหรับผู้ที่กำลังไดเอท สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม ไม่มีความลับใดที่อาหารหลายชนิด จะขึ้นอยู่กับการเลิกกินเนื้อสัตว์และเปลี่ยนไปกินผัก

ในฤดูใบไม้ร่วง จะไม่เพียงแต่อร่อยและมีประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ยังมีราคาไม่แพงมากอีกด้วย มีอาหารหลากหลายประเภทที่คุณสามารถลิ้มลองได้ในฤดูใบไม้ร่วง นี่คือบางส่วนของพวกเขา อาหารฟักทอง จากผักนี้คุณสามารถปรุงซีเรียลซุปผัก และ Borscht ได้ทุกชนิด ฟักทองสามารถใช้เป็นไส้สำหรับพาย แม้แต่ฟักทองหวานที่เพิ่งอบในเตาอบ ก็เป็นอาหารอันโอชะที่ยอดเยี่ยม

อาหารแอปเปิ้ล นี่ไม่ใช่แค่วิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่ยังเป็นโอกาสในการชำระล้างสารพิษในร่างกายด้วย แอปเปิ้ลสามารถอบ ปรุงจากผลไม้แช่อิ่มและแยม เพิ่มในซีเรียล หรือจะกินสดก็ได้ และจะไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังอร่อยมาก อาหารแตงโม นี่อาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ในเวลาเพียง 4 วันของการลดน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 6 กิโลกรัม

นอกจากแตงโมแล้ว วันนี้คุณยังสามารถกินข้าวกับคอทเทจชีสได้ด้วย ข้าวส่งเสริมการทำงานของลำไส้ และคอทเทจชีสเป็นแหล่งโปรตีน มีอาหารมากมายในฤดูใบไม้ร่วง คุณเพียงแค่ต้องเลือกสิ่งที่จะลดน้ำหนักให้สบายที่สุด เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับข้อห้าม ดังนั้น จึงไม่ได้ระบุอาหารแอปเปิ้ลสำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร หรือโรคกระเพาะ ดังนั้น ก่อนที่จะเลือกวิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า หลายสูตรยอดนิยม และในที่สุด รายละเอียดเกี่ยวกับอาหารที่น่าสนใจสองสามอย่างที่คุณสามารถปรุงได้ในฤดูใบไม้ร่วง สูตรอาหารเหล่านี้น่าสนใจเพราะเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร และสำหรับผู้ที่ต้องการปรนนิบัติตัวเองด้วยของอร่อย เชอร์เบทแตงโมมิ้นท์ สำหรับเขาคุณ จะต้องมีเนื้อแตงโมน้ำ มะนาวและใบสะระแหน่ เพื่อให้ได้รสชาติที่ผิดปกติ

คุณสามารถเพิ่มไวน์ขาวสักสองสามช้อนโต๊ะ ส่วนผสมทั้งหมดผสมในเครื่องปั่น และส่งไปยังช่องแช่แข็งเป็นเวลาหลายชั่วโมง ไอศกรีมดังกล่าวไม่มีน้ำตาล ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ติดตามรูปร่างของพวกเขา กะหล่ำดอกกับไข่ กะหล่ำปลีแบ่งออกเป็นช่อดอกและล้างให้สะอาด ในชามแยกต่างหาก ตีไข่กับเกลือและเครื่องปรุงรส ดอกกะหล่ำปลีจุ่มลงในไข่แล้วทอดในกระทะจนเป็นสีเหลืองทอง

ถั่วทอด แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีเนื้อแม้แต่กรัมเดียว แต่พวกเขากลับมีรสชาติที่อร่อยและน่าพอใจมาก แช่ถั่วในน้ำหลายชั่วโมงแล้วต้ม แยกโจ๊ก semolina ปรุงในน้ำ ถั่วผสมกับโจ๊กเสร็จแล้ว และมวลทั้งหมดบิดในเครื่องบดเนื้อ ใส่ไข่ดิบและหัวหอมสับละเอียดลงในเนื้อสับ ทอดทั้งสองด้านจนสุกเต็มที่ ไม่ว่าคุณจะเลือกสูตรอาหารใด คุณต้องจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสม ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

แต่ยังอร่อยอีกด้วย ในฤดูใบไม้ร่วง กฎนี้ปฏิบัติตามได้ง่ายที่สุด เพราะไม่มีฤดูกาลอื่นใดที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้หลากหลายชนิดเช่นนี้ แต่การดูแลภูมิคุ้มกันของคุณไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของคุณอิ่มด้วยวิตามิน และองค์ประกอบขนาดเล็กเท่านั้น เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการเดิน การแข็งตัว และการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณทำตามกฎง่ายๆเหล่านี้ คุณจะลืมปัญหาต่างๆที่ฤดูหนาว อาจนำมาซึ่งความหนาวเย็นและไข้หวัดใหญ่ได้เป็นเวลานาน หากไม่ใช่ตลอดไป

บทความที่น่าสนใจ : ลิมโฟไซต์ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับลิมโฟไซต์และหน้าที่ของลิมโฟไซต์