สุขภาพกาย การออกกำลังกายและการออกกำลัง ช่วยพัฒนา สุขภาพกาย และยืดอายุให้ยืนยาว แต่สำหรับพวกเราหลายคน มันเป็นกิจวัตรที่น่าเบื่อหน่าย และคำอธิบายว่าทำไม ทุกคนถึงต้องย้ายงานมากขึ้นเหมือนแส้ ในหนังสือเล่มนี้ทุกสิ่งจะแตกต่างออกไป ไม่มีความรุนแรงและไม่มีการเข้าหาบาร์มากมาย ผู้เขียนแสดงให้เห็นว่า คุณจะหลงรักการเคลื่อนไหวได้อย่างไร และรับความสุขจากมันได้อย่างไร จึงเป็นที่มาของชื่อเคลลี่มักโกนิกัล อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาการวิจัย เทรนเนอร์

ครูสอนโยคะและเต้นรำของสแตนฟอร์ด แบ่งปันว่าวิวัฒนาการได้ ตั้งโปรแกรมร่างกายของเราให้เคลื่อนไหวอย่างไร และโบนัสที่ได้มาเพื่อให้เราดำเนินต่อไป มักโกนิกัลพูดถึงตัวเขาเอง และนักกีฬาอุลตร้ามาราธอน เล่าเรื่องราวส่วนตัวและข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ ด้วยเคล็ดลับของเธอ ในการหยุดผลักดันตัวเองให้เร็วขึ้น และเริ่มรักการออกกำลังกายของคุณจริงๆ คุณจะได้รับแรงบันดาลใจ และแรงผลักดันให้ออกไปวิ่งทันที มากกว่าแค่คำอธิบาย หนังสือเล่มนี้ยังมีเคล็ดลับดีๆ

เกี่ยวกับวิธีเลือกเพลย์ลิสต์ และเพลงจนกว่าฉันจะล่มสลายของเอมิเน็ม เป็น 1 ในเพลงที่ดีที่สุด สำหรับการออกกำลังกาย วิธีเคลื่อนไหวโดยไม่ออกกำลังกาย วิธีรวมการออกกำลังกาย และการทำสมาธิโดยไม่เล่นโยคะ ผู้เขียนเพิ่มข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ให้กับตัวกระตุ้น หลังจากผ่านไปกี่นาทีปริมาณของสาร เอนโดแคนนาบินอยด์ในร่างกายจะเพิ่มขึ้น วิธีการที่ร่างกายให้รางวัลแก่เราสำหรับความพยายาม และเหตุใดการฝึกร่วมกัน แม้คู่ของคุณจะเป็นโดรน แต่ก็มีประโยชน์มากกว่า

แต่ละบทได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยมากมาย เกี่ยวกับวิธีที่การเคลื่อนไหว สามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้า ความเหงา ความโดดเดี่ยวและอื่นๆ ในบริบทของการแพร่ระบาดทั่วโลก หนังสือเล่มนี้เป็นตัวกระตุ้นให้รู้สึกดีขึ้นในทุกๆด้าน เป็นจดหมายรักที่สร้างแรงบันดาลใจ สนุกสนานและสนุกสนานต่อการเคลื่อนไหว ไวรัสใหม่มาจากไหน และจะรอดจากโรคระบาดได้อย่างไร ไมเคิลเกรเกอร์เอาตัวรอดจากโรคระบาด ตั้งแต่สมัยโบราณมนุษยชาติต่อสู้กับโรคระบาด

ที่นำไปสู่การสูญเสียนับล้าน เรายังคงมีชีวิตอยู่ในการระบาดใหญ่ในปัจจุบัน และดูเหมือนว่าผู้ติดเชื้อรายใหม่จะอยู่ใกล้แค่เอื้อม วัณโรค ไวรัสไข้หวัดหมูและไข้หวัดนก เอชไอวี และตอนนี้ไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ ได้ถ่ายทอดจากสัตว์โลกมาสู่เราแล้ว นี่คือวิธีที่เราจ่ายให้กับความก้าวหน้า และเทคโนโลยีทางวิทยาศาสตร์และวัฒนธรรม นักวิทยาศาสตร์คาดการณ์ว่า ในทศวรรษหน้าเราจะเผชิญกับไวรัสขนาดใหญ่ตัวใหม่ และอาจมีมากกว่า 1 ตัว ความสูญเสียจากโรคภัยไข้เจ็บ

อาจมีจำนวนมหาศาล ซึ่งไม่เพียงแต่ในตลาดการเงินเท่านั้น เรากำลังเข้าสู่ยุคแห่งภัยคุกคาม ต่อโลกศิวิไลซ์ที่คุ้นเคย จะช่วยตัวเองตอนนี้ได้อย่างไร ทำอย่างไรจึงจะรอดจากโรคระบาดนี้ และเตรียมพร้อมสำหรับครั้งต่อไป คำถามเหล่านี้ได้รับคำตอบจากแพทย์ และวิทยากรชื่อดังไมเคิลเกรเกอร์ ผู้ซึ่งเดินทางมาครึ่งโลกในหนังสือเล่มนี้ เขาจัดการกับปัญหาพื้นฐาน วิธีป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัส เราจะปกป้องตนเอง และคนที่เรารักจากภัยคุกคามนี้ได้อย่างไร

ปราศจากความเห็นแก่ตัว ความเห็นแก่ตัวอย่างไร ทำไมต้องพัฒนาความอ่อนไหว และการเอาใจใส่ในเด็ก เด็กที่บอบบางวิธีพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในเด็ก และสิ่งนี้จะช่วยให้เขาประสบความสำเร็จในชีวิตได้อย่างไร มิเชลบอร์บาแทนที่จะกรีดร้อง หมดเวลาและให้รางวัลมิเชลบอร์บา โดยเสนอโปรแกรม 9 ขั้นตอน ที่จะช่วยให้พ่อแม่พัฒนา ความเห็นอกเห็นใจในตัวลูกตั้งแต่แรกเกิด เธออธิบายว่าเหตุใดการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ จึงเป็นปัจจัยสำคัญในการกำหนดว่า

เด็กคนใดจะเติบโต ประสบความสำเร็จในอนาคต และเด็กคนใดที่จะถูกทอดทิ้ง ดุษฎีบัณฑิตนักจิตวิทยา และนักเขียนหนังสือขายดีชื่อดังระดับโลก มิเชลอธิบายว่าเหตุใดในโลกของอินเทอร์เน็ต และการเซลฟี่วัยรุ่นจึงมีความเห็นอกเห็นใจน้อยลง และจะส่งผลอย่างไรต่อตนเอง และพ่อแม่ในอนาคตอันใกล้นี้ การพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ เป็นกุญแจสำคัญในการเลี้ยงดูเด็ก ความสามารถในการสอนให้พวกเขา รับมือกับพฤติกรรมที่เป็นปัญหาด้วยตนเอง

หนังสือเล่มนี้เริ่มต้นด้วยการสำรวจ สังคมร่วมสมัยที่น่าสนใจและน่าหดหู่ อธิบายว่าเด็กๆในปัจจุบันคิดอย่างไร และเราจะกำหนดทิศทางได้อย่างไร และจากนั้นสิ่งที่หายากมากในตำรา กลยุทธ์ที่ชัดเจนสำหรับการศึกษา และวินัยในการปฐมนิเทศ ไม่มีที่ใดในกลยุทธ์นี้ สำหรับการลงโทษทางร่างกาย การตะคอก การหมดเวลา ให้รางวัลและการยึดสมาร์ทโฟน เพราะทั้งหมดนี้ใช้ไม่ได้ผล และงานอะไรมีการอธิบายอย่างละเอียดพร้อมตัวอย่าง เรื่องราวและแบบฝึกหัด

การค้นหาที่แท้จริง รายการหนังสือ และภาพยนตร์ที่แนะนำสำหรับทุกวัย คำแนะนำโดยละเอียดซึ่งเต็มไปด้วยตัวอย่าง และแนวคิดเกี่ยวกับวิธีการสอนเด็กๆ ในแบบที่คุณต้องการให้มีอยู่ตลอดเวลา และนี่เป็นหนังสือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ปกครองและครู ทำลายห่วงโซ่แห่งความทุกข์ สถานการณ์ในครอบครัว เป็นพิษต่อชีวิตของเราอย่างไร มันไม่ได้เริ่มต้นที่ตัวคุณ มาร์ควอลลินวิธีที่เราสืบทอดสคริปต์เชิงลบของครอบครัว และวิธีหยุดอิทธิพลของพวกเขา

ความกลัวครอบงำ วิตกกังวลเจ็บปวด เรื้อรัง ซึมเศร้า ทั้งหมดนี้เป็นพิษต่อชีวิต และไม่ใช่เหตุผลเสมอไปคือประสบการณ์ หรือความไม่สมดุลของสารเคมี แหล่งที่มาของปัญหาอาจเป็นสคริปต์เชิงลบ ที่เราสืบทอดมาจากพ่อแม่ ปู่ย่าตายาย หรือแม้แต่คุณย่าทวด ซึ่งมีหลักฐานในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆนี้ว่า ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และปฏิกิริยาต่อสิ่งเหล่านั้น สามารถส่งต่อรุ่นสู่รุ่นและฝังแน่นในเด็กได้ มาร์ควอลลินผู้เชี่ยวชาญเรื่องการบาดเจ็บในครอบครัว

แสดงให้เห็นว่าประสบการณ์ของคนที่เรารัก เพียงเศษเสี้ยวส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไร วอลลินเปิดเผยเรื่องราวเกี่ยวกับครอบครัว ความชอกช้ำทางกรรมพันธุ์ และความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขใน มันไม่ได้เริ่มต้นที่ตัวคุณ นอกจากเรื่องราวแล้ว เขายังให้วิธีแก้ปัญหา เทคนิคในการปะติดปะต่อประสบการณ์ และความลับเก่าๆของครอบครัว ที่ตามหลอกหลอนเราจนถึงทุกวันนี้

อ่านต่อได้ที่ >> หน้าอก การทำศัลยกรรมหน้าอก การผ่าตัดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด