น้ำหนัก ความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณเป็นหนึ่งในสัญญาณของเวลา RBC Style เข้าใจถึงสิ่งที่คุกคามน้ำหนักเกินและวิธีใดที่ใช้ในการคำนวณน้ำหนัก นาโอมิ วูล์ฟในหนังสือของเธอ The Beauty Myth ได้ติดตามการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างผู้หญิงในอุดมคติเมื่อเวลาผ่านไปและสภาพโดยทั่วไป ข้อเท็จจริงที่ชัดเจน เยาวชนและบ่อยครั้งกว่าวัยหนุ่มสาว และความผอมเพรียวกลายเป็นความผอม มักจะนำเสนอเป็น คุณภาพที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น

ความก้าวหน้าล่าสุดในการเคลื่อนไหวร่างกายในเชิงบวก และการต่อสู้กับ Ageism นั้นดีสำหรับแคมเปญโฆษณาที่น่าตื่นเต้น แต่ยังห่างไกลจากการเจาะเข้าไปในจิตสำนึกของมวลชน พิจารณาจากโฆษณาของสปอร์ตคลับและสถานเสริมความงามที่ให้บริการนวดและทรีทเมนต์ร่างกายอื่นๆ การลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามหรือสามหรือห้ากิโลกรัมเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทุกคน เพราะทุกคนมีปอนด์พิเศษเหล่านั้น

ใน The Beauty Myth อธิบายว่าเป็นการแก้ปัญหาด้วยหินก้อนเดียว นั่นคือ 6.35 กก. นั่นเป็นวิธีที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการที่จะสูญเสีย หินก้อนนี้ช่วยป้องกันไม่ให้ผู้หญิงสนุกกับชีวิต ทำให้พวกเขารู้สึกผิดและละอายใจ และเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการประเมินร่างกายอย่างเป็นกลาง กระบวนการยอมรับตนเองต้องใช้ความรอบคอบ แต่เราสามารถเริ่มต้นด้วยข้อมูลที่เราทราบเกี่ยวกับน้ำหนัก น้ำหนักคำนวณตามส่วนสูงอย่างไร

วิธีที่ง่ายและเป็นที่นิยมที่สุดคือการคำนวณดัชนีมวลกาย BMI นี่คืออัตราส่วนของน้ำหนักเป็นกิโลกรัมต่อความสูงยกกำลังสองเป็นเมตร kg/m2 คุณสามารถคำนวณตามตารางเช่น สถาบันหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐฯ จริงอยู่ คุณจะต้องแปลงเมตรเป็นนิ้ว และกิโลกรัมเป็นปอนด์ เครื่องคิดเลขพกพาพร้อมระบบเมตริกมีอยู่ในเว็บไซต์ของสถาบัน น้ำหนักปกติจะอยู่ในช่วง 18.5 ถึง 24.9 คะแนนที่ต่ำกว่าหมายถึงน้ำหนักน้อย

คะแนนที่สูงขึ้นหมายถึงน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน เครื่องคิดเลข BMI น้ำหนัก 60 กก. ส่วนสูง 175 ซม. ถือว่าปกติ ดัชนีมวลกายไม่เหมาะ ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะเรียบง่าย แต่ดัชนีมวลกายไม่ได้คำนึงถึงอัตราส่วนของกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อไขมัน ความหนาแน่นของกระดูก ตลอดจนอายุและเพศ ดังนั้นจึงไม่สามารถเป็นตัวบ่งชี้ที่แม่นยำอย่างยิ่ง ในนักกีฬาอายุน้อย มันจะสูงขึ้นอย่างแม่นยำเนื่องจากกล้ามเนื้อและกระดูกที่หนาแน่น

และในผู้สูงอายุถึงแม้อัตราไม่สูงมาก อาจมีมวลไขมันส่วนเกิน ดังที่นาโอมิ ปาเรลลีจากมหาวิทยาลัย RUSH ระบุไว้ในการสนทนากับ Health Line ว่าเมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะลดลง ในขณะที่ไขมันกลับเพิ่มขึ้น พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้หญิงมักจะมีเนื้อเยื่อไขมันมากกว่าผู้ชาย หลังสามารถหนักขึ้นได้อย่างแม่นยำเนื่องจากกล้ามเนื้อ สำหรับเด็กในกลุ่มอายุต่างๆ จะต้องคำนวณค่าดัชนีมวลกายตามตารางอื่นๆ

ซึ่งสามารถพบได้ในเว็บไซต์ของ WHO การกระจายตัวของเนื้อเยื่อไขมันส่งผลต่อน้ำหนัก อีกวิธีหนึ่งในการติดตามการก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินคือการวัดรอบเอว แม้จะมีค่าดัชนีมวลกายต่ำ ตัวบ่งชี้นี้อาจบ่งบอกถึงการมีหรือไม่มีของโรคอ้วนในอวัยวะภายใน การสะสมของเนื้อเยื่อไขมันรอบอวัยวะภายใน โดยปกติ รอบเอวสำหรับผู้หญิงไม่ควรเกิน 80 ถึง 88 ซม. และสำหรับผู้ชายไม่เกิน 90 ถึง 102 ซม.

ข้อมูลต่างกันสำหรับองค์กรต่างๆ ตัวบ่งชี้อื่นที่ใช้ในการประเมินความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกิน และโรคอ้วนคืออัตราส่วนเอวต่อสะโพก จากข้อมูลของ WHO ในผู้หญิงไม่ควรเกิน 0.85 และในผู้ชายไม่ควรเกิน 0.9 วิธีการเหล่านี้ BMI รอบเอว อัตราส่วนเอวต่อสะโพก ไม่สามารถพิจารณาได้อย่างละเอียดถี่ถ้วน แต่ถ้าทุกประการ คุณมีบรรทัดฐาน การพูดถึงการมีน้ำหนักเกินก็แทบจะไม่สมเหตุสมผล

ค่าดัชนีมวลกายที่สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อหลายอย่าง ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ เบาหวาน มะเร็งบางชนิด หากดัชนีมวลกายแสดงน้ำหนักเกินระหว่าง 25 ถึง 29 คำแนะนำหลักคือไม่ควรเพิ่มโดยที่บุคคลนั้นไม่มีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ในหมู่พวกเขามีความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลไม่ดีในระดับสูง และคอเลสเตอรอลดีต่ำ ระดับน้ำตาลสูง การใช้ชีวิตอยู่ประจำการสูบบุหรี่และอื่นๆ

หากมีปัจจัยเพิ่มเติมอย่างน้อยสองประการ แม้การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็จะก่อให้เกิดประโยชน์ที่เป็นรูปธรรม วิธีการนับน้ำหนักแบบอื่นๆ มีระบบอื่นในการคำนวณน้ำหนักปกติ มีไซต์ที่มีเครื่องคิดเลขและตารางต่างๆที่คำนวณน้ำหนักโดยใช้สูตรของบร็อค เอโกรอฟ เลวิตสกี้ ลอเรนซ์และอื่นๆในกรณีส่วนใหญ่ คุณจะได้รับค่าประมาณที่ใกล้เคียงกับค่าดัชนีมวลกาย BMI บางครั้งก็อาจแตกต่างไปจากนี้ แต่ก็ไม่มากจนเกินไป

แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มการเดินทางที่น่าตื่นเต้นนี้ คุณควรถามตัวเองว่าทำไม ค่าดัชนีมวลกายที่มีข้อบกพร่องทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้น ถูกใช้เป็นเครื่องมือในการวินิจฉัยความเสี่ยง ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการทำแบบทดสอบอ่าน และปฏิบัติตามคำแนะนำของ WHOหรือปรึกษาแพทย์ คุณจะต้องมี BMI อย่างแน่นอน

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > อินเทอร์เน็ต ในวันหยุดออฟไลน์ 8 บริการเพื่อกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต