นอนไม่หลับ เพราะอุณหภูมิที่ยังคงผันผวน ร้อนและเย็น และเชื่อว่า ทุกคนอาจได้ค้นพบ ว่าคนรอบๆตัว หลายคนมีแนวโน้มที่จะจาม และมีน้ำมูกไหล อยู่บ่อยๆ ฤดูใบไม้ผลิก็สวยงาม หญ้าก็เติบโต พร้อมกับนกกระจิบ ต้นฟีนิกซ์แผ่กิ่งก้านใบสีเขียวออก และดอกไม้ก็บานอย่างสวยงาม ทุกคนอยากไปเดินเล่น และเพลิดเพลินกับดอกไม้ และหญ้า ผู้ที่มีร่างกายไม่ดีออกไปเล่นบ้าง แต่มักจะเป็นหวัดเมื่อกลับมา หลังจากสนุกสนานมาทั้งวัน จะได้รับผลลัพธ์หลายอย่าง เช่น ร่างกายไม่สบาย ผิวซีด ผิวแห้ง เป็นต้น

ตามธรรมชาติแล้ว ไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการ อย่างที่คุณเห็น แน่นอน คนที่มีร่างกายแข็งแรง จะไม่เกิดเรื่องแบบนี้ขึ้น ร่างกายของพวกเขา มีภูมิคุ้มกันเพียงพอ ที่จะต้านทานโรคต่างๆ และร่างกายจะมีสุขภาพดีขึ้น และวันนี้เรามาพูดถึงสิ่งที่เรา สามารถทำได้เพื่อช่วยให้เรารักษาร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำให้เราแข็งแรง และเล่นอย่างมีความสุข ต่อไปมาดูคำปรึกษาของวันนี้กันความสำคัญของการนอนหลับ ชัดเจนสำหรับทุกคน มีคำพูดมากมายเกี่ยวกับการนอนหลับ รวมถึงวลี ที่คุณไม่สามารถหันหน้าไปทางทิศตะวันตก

สาเหตุ เมื่อคุณนอนหลับ บางคนจะบอกว่า นี่เป็นความเชื่อโชคลางเกี่ยวกับศักดินา แต่ประโยคนี้ ยังสมเหตุสมผล คนโบราณเสนอมุมมองนี้ เกี่ยวกับการนอนหลับ ซึ่งได้รับผลกระทบจากฮวงจุ้ย ไม่มากก็น้อย ฮวงจุ้ยบางส่วนมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์อยู่บ้าง เพราะเหตุใด คนสมัยโบราณจึงปล่อยให้คนนอนจากเหนือลงใต้ และไม่ปล่อยให้ศีรษะหันไปทางตะวันตก มาดูความลึกลับนี้กัน

ทำไมเวลานอนเท้าหันทิศตะวันตกไม่ได้ เนื่องจาก สนามแม่เหล็กวิ่งไปทางเหนือ หรือใต้ หากเรานอนในทิศตะวันออก หรือตะวันตก มันจึงเหมาะ ที่จะให้สนามแม่เหล็กเป็นแนวตั้งเท่านั้น และสนามแม่เหล็ก จะมีอิทธิพลต่อร่างกายเพียงเล็กน้อย ถ้าเท้าหันทิศตะวันตกเวลานอน แสดงว่ามีของให้นอน ถ้านอนแบบนี้นานๆ ระบบไหลเวียนโลหิต ภายในร่างกายจะรบกวน เมื่อคุณนอนหลับ มีแรงที่อ่อนแอสองอย่างในร่างกายของคุณ ที่จะรบกวนซึ่งกันและกัน

ซึ่งจะส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ คุณภาพการนอนหลับลดลง และเรามีแนวโน้มที่จะโกรธมากขึ้น หลังจากตื่นนอน หากคุณนอนหลับได้ตามทิศทางของสนามแม่เหล็กโลก เมื่อคุณนอนหลับ สนามแม่เหล็กของร่างกายมนุษย์ จะตรงกับสนามแม่เหล็กของโลก และคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น หากคุณไม่อยากนอนในแนวเหนือหรือใต้จริง ๆ แผนผังของบ้าน ทำให้ไม่วางเตียงในแนวเหนือหรือใต้ เราก็สามารถนอนได้ตราบเท่าที่คุณภาพการนอนอยู่ในเกณฑ์ดี

ถึงแม้ว่าจะดีกว่า การนอนในแนวเหนือหรือใต้ แต่ก็ไม่มีทางที่สภาพจะไม่เอื้ออำนวย เมื่อไหร่ที่คุณนอนหลับได้ หมายความว่า คุณได้รับผลกระทบจากสนามแม่เหล็กน้อยลง เมื่อคุณหลับ และไม่จำเป็นต้องหันหน้าไปทางทิศเหนือ และทิศใต้เพื่อการนอนหลับ ตรงกันข้าม บางคนไม่คุ้นเคยกับการนอน เพราะเปลี่ยนทิศทาง และไม่เสถียร ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ และส่งผลเสียต่อสุขภาพ

สำหรับการ นอนไม่หลับ สิ่งสำคัญที่สุด คือการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ด้านหนึ่ง เป็นการปฐมนิเทศ ระหว่างการนอนหลับ นอกจากนี้ ให้ความสนใจกับความสูงของหมอน จะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ และสุขภาพของกระดูกสันหลังส่วนคอ ภายใต้สถานการณ์ปกติ ความสูงของหมอนควรประมาณ 10 เซนติเมตร สูงหรือต่ำ เกินไปมากก็ไม่ดี ทำให้ร่างกายไม่สบายได้ง่าย

นอกจากความสูงของหมอนแล้ว หากคุณต้องการปรับปรุงคุณภาพ การนอนหลับ คุณต้องใส่ใจ ลองไม่ทำสิ่งต่างๆ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ ก่อนเข้านอนด้วย อย่างเช่น กิน ดื่มน้ำมากเกินไป โกรธ เล่นโทรศัพท์นานๆ ดูวิดีโอที่ตื่นเต้น ไม่เหมาะที่จะทำก่อนนอน ถ้าทำก่อนไปนอน จะทำให้สิ่งเหล่านี้ อาจรบกวนการนอนของคุณ และส่งผลต่อคุณ

คุณภาพของการนอนหลับ หากต้องการปรับปรุงคุณภาพ ต้องเปลี่ยนและซักผ้าปูที่นอน และห่มผ้าบ่อยๆ เพื่อสุขอนามัยของผ้าปูที่นอน และผ้าคลุมเตียง ทำให้มีผลต่อการนอนมากขึ้น หากไม่ถูกสุขลักษณะ อาจทำให้แบคทีเรีย และสิ่งสกปรกหายใจเข้าไปมากขึ้น ร่างกายในขณะนอนหลับ ซึ่งจะไม่เพียงแต่รบกวนการนอนเท่านั้น การนอนยังส่งผลต่อสุขภาพของระบบทางเดินหายใจอีกด้วย ควรเปลี่ยน และทำความสะอาดผ้าปูที่นอน และผ้านวมบ่อยๆ อย่างน้อยทุกๆครึ่งเดือน เพื่อให้ถูกสุขอนามัย

ข้อสำคัญ การนอนหลับที่มีคุณภาพ มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก หากคุณภาพการนอนของคุณไม่ดีมากพอ คุณสามารถดูว่า คุณนอนหลับจากทิศตะวันออกไป หรือทิศตะวันตกหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้น ลองเปลี่ยนทิศทางการนอนใหม่ ด้วยการนอนในเแนวเหนือหรือใต้ดู ความสูงของหมอน ไม่ทำอะไรที่ส่งผลต่อการนอนหลับก่อนเข้านอน และควรรักษาผ้าปูที่นอน ให้ถูกสุขอนามัยและสะอาด เพื่อให้คุณภาพการนอนหลับของคุณสูงขึ้น และทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น มากกว่าเดิม

อ่านบทความต่อไป คลิ๊ก !!!       การออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุควรเลือกออกกำลังกายแบบใด