โรงเรียนวัดนาหนอง (วิธานราษฎร์อนุกูล)

หมู่ 2 ต.ดอนแร่ อ.เมือง จ.ราชบุรี 70000

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

095 049 4524

ดื่มน้ำ ควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน อาการเมาน้ำเกิดขึ้นได้อย่างไร

ดื่มน้ำ สิ่งสำคัญคืออย่าดื่มน้ำมากเกินไป ไม่เกิน 1 ลิตรต่อชั่วโมง ถึงกระนั้นคุณยังสามารถหักโหมด้วยน้ำ และเผชิญกับความมึนเมาจากน้ำ อาการมึนเมาจากน้ำ ไฮเปอร์ไฮเดรชัน เกิดขึ้นเนื่องจากการใช้น้ำมากเกินไปกับพื้นหลังของอิเล็กโทรไลต์ที่ไม่สมดุล เมื่อพูดถึงภาวะขาดน้ำมากเกินไป ส่วนใหญ่มักจะเป็นภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ซึ่งเป็นความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดที่ลดลง

อาการเมาน้ำเกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไม เมื่อน้ำจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว ไตของเราจะเป็นกลุ่มแรกที่รับภาระมากเกินไป ไตทำหน้าที่กรองเลือดและควบคุมปริมาณน้ำ เกลือ และสารอื่นๆที่ละลายออกจากร่างกาย หากเราดื่มน้ำในปริมาณที่เกินความสามารถของไต ตั้งแต่ 0.7 ถึง 1.0 ลิตรต่อชั่วโมง ในขณะที่อยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดอัตราการขับถ่ายจะลดลง

ไตจะไม่มีเวลากำจัดออกอย่างรวดเร็ว และเลือดสามารถเติมได้อย่างแท้จริงด้วยน้ำ สิ่งนี้นำไปสู่อาการแรกที่สังเกตได้ของภาวะพิษจากน้ำ ปวดศีรษะ พฤติกรรมเปลี่ยนแปลง สับสน หงุดหงิดง่าย และง่วงซึม เนื่องจากความจริงที่ว่าพื้นที่ในกะโหลกศีรษะไม่มีที่ว่างสำหรับการขยายตัว ภาวะขาดน้ำมากเกินไปสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันในกะโหลกศีรษะและสมองบวม

ซึ่งแสดงออกในรูปแบบของอาการชัก อาการโคม่า หยุดหายใจ และแม้กระทั่งเสียชีวิต บ่อยครั้งที่ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ เกิดขึ้นในผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต ซึ่งมาพร้อมกับความรู้สึกกระหายน้ำจนทนไม่ได้ ไตวาย และนักกีฬาที่ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเป็นเวลา 6 ชั่วโมงขึ้นไป และบริโภคของเหลวโดยไม่มีโซเดียมเพิ่มเติม

และแม้ว่าจะไม่มีการบันทึกระดับการบริโภคน้ำที่สำคัญไว้อย่างเป็นทางการ แต่ก็ยังแนะนำให้เน้นไปที่ปริมาณงานของไตและไม่ให้มากเกินไป โปรดจำไว้ว่า เพื่อหลีกเลี่ยงอาการมึนเมาจากน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำเป็นประจำ และในปริมาณที่น้อย รวมถึงรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ใช้เกลือที่ไม่ขัดสี ผัก ผลเบอร์รี และผลไม้ฯลฯ

ดื่มน้ำ

วิธีการทำน้ำให้บริสุทธิ์อย่างถูกต้อง เราไม่สามารถพึ่งพาคุณภาพของน้ำประปาได้เสมอไป และเราไม่สามารถไว้วางใจน้ำดื่มบรรจุขวดที่ซื้อจากร้านค้าได้เสมอไป วิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดในการดื่มน้ำสะอาด และมั่นใจในคุณภาพของน้ำคือการทำให้บริสุทธิ์ด้วยตัวคุณเองโดยใช้ตัวกรอง แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการกรองและทำให้น้ำของคุณบริสุทธิ์ แต่ไม่มีระบบใดที่สมบูรณ์แบบที่สามารถแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ทั้งหมด

และปกป้องคุณจากสารเคมีและโลหะหนักทุกชนิด ที่อาจเกิดขึ้นในน้ำของคุณ แต่ให้แน่ใจว่า หลังจากใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการค้นคว้า และชี้แจงว่าน้ำมีคุณลักษณะอย่างไรในเมือง พื้นที่ของคุณ คุณจะสามารถหาทางออกที่เหมาะสมที่สุดได้ ได้เตรียมคำแนะนำสั้นๆเกี่ยวกับวิธีการกรองน้ำที่เชื่อถือได้มากที่สุดสำหรับคุณ เลือกวิธีที่เหมาะสมกับสภาพน้ำในเมืองของคุณมากที่สุด

ตัวกรองถ่าน นี่เป็นวิธีการกรองน้ำขั้นพื้นฐานที่ดี ติดตั้งง่ายและราคาไม่แพง ถ่านหินสามารถยึดเกาะและขจัดสิ่งปนเปื้อนส่วนใหญ่ออกจากน้ำ ทำให้เหลือแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อยู่ โดยจะจัดการกับแร่ใยหิน คลอรีน ตะกั่ว ปรอท และสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย แต่จะไม่สามารถกำจัดสารหนู ฟลูออรีน ไนเตรต หรือเปอร์โคเลตได้ ประสิทธิภาพของตัวกรองถ่านจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิต

บางชนิดสามารถกำจัดคลอรีนได้เท่านั้น ไส้กรองถ่านจำเป็นต้องเปลี่ยนทุก 3 ถึง 6 เดือน มิฉะนั้น อาจกลายเป็นแหล่งสะสมสปอร์ของเชื้อรา และก่อให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจและโรคภูมิแพ้ได้ เครื่องกลั่นน้ำ เป็นสิ่งที่ดีเพราะทำให้น้ำบริสุทธิ์จากมลพิษ อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกันก็กีดกันแร่ธาตุทั้งหมด และนี่เป็นผลลบอย่างมากต่อสุขภาพของเรา ดังนั้น ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำดังกล่าว

เซรามิค พวกมันกรองจุลินทรีย์และอนุภาคขนาดเล็กได้อย่างสมบูรณ์แบบ ง่ายต่อการดูแล เพื่อที่จะต่ออายุพวกมันก็เพียงพอแล้วที่จะเดินให้ทั่วด้วยแปรงใต้น้ำไหล ข้อเสียคือตัวกรองเซรามิกไม่กำจัดสารเคมีและไวรัส และยังช่วยลดแรงดันน้ำได้อย่างมาก ดังนั้น จึงไม่สะดวกอย่างยิ่งในทางปฏิบัติ ตัวกรองรีเวิร์สออสโมซิส พวกเขาใช้เมมเบรนแบบกึ่งซึมผ่านที่สามารถดักจับโมเลกุลใดๆที่ใหญ่กว่าน้ำได้

ซึ่งจะช่วยขจัดเกลือ น้ำเสียและมลพิษจากโรงงานอุตสาหกรรมที่อาจเข้าสู่น้ำดื่ม มีหลายขนาดและราคาไม่แพง พวกเขากำจัดสารพิษเกือบทุกชนิดออกจากน้ำ แต่รวมถึงแร่ธาตุที่มีประโยชน์ทั้งหมดด้วย ตัวกรองโอโซนและรังสียูวี พวกเขาใช้หลอดไฟพิเศษที่ฆ่าแบคทีเรียและจุลินทรีย์ทั้งหมด แร่ธาตุที่มีประโยชน์ยังคงไม่บุบสลาย ปัญหาคือเมื่อเวลาผ่านไป หลอดไฟจะสูญเสียคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

และค่อนข้างยากที่จะคาดเดาว่า สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อใดโดยไม่ต้องทำการทดสอบน้ำ ข้อเสียอีกประการหนึ่ง ตัวกรองเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดสารพิษจากสารเคมีและโลหะหนักได้ ตัวกรองการขจัดไอออน การแลกเปลี่ยนไอออน สามารถกำจัดโลหะหนัก แร่ธาตุ และไอออนที่มีประจุ ไม่สามารถกำจัดผลพลอยได้จากคลอรีน จุลินทรีย์ และสารอินทรีย์ระเหยง่าย

ผู้สนับสนุนตัวกรองแลกเปลี่ยนไอออนยืนยันว่า การเปลี่ยนโครงสร้างของโมเลกุลน้ำ มีผลดีต่อการย่อยได้ พวกเขายังกล่าวอีกว่าน้ำดังกล่าวช่วยป้องกันความชรา และส่งเสริมการรักษาร่างกาย ในขณะนี้ไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์คุณภาพสูงเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิธีนี้ น้ำยาปรับผ้านุ่ม ตัวกรองการแลกเปลี่ยนไอออนเหล่านี้จะกำจัดแบเรียม แคลเซียม แมกนีเซียม และเรเดียม และเติมโซเดียมลงในน้ำ

พวกเขาไม่ได้กำจัดสารอื่นๆ ตัวกรองเชิงกล บล็อกตะกอนและขจัดอนุภาคขนาดใหญ่ออกจากน้ำ แต่ไม่ขจัดสารเคมี โปรดจำไว้ว่า การซื้อและติดตั้งเครื่องกรองน้ำ เป็นขั้นตอนแรกสู่น้ำที่สะอาดและปลอดภัย ไส้กรองทั้งหมดจำเป็นต้องเปลี่ยนไส้กรองเป็นประจำ เช่น ไส้กรองถ่านกัมมันต์ และการบำรุงรักษาพิเศษ เช่น น้ำยาปรับผ้านุ่มและไส้กรองรีเวิร์สออสโมซิส เพื่อขจัดสิ่งปนเปื้อนออกจากน้ำประปาอย่างมีประสิทธิภาพต่อไป

โปรดดูคู่มือผู้ใช้ทุกครั้งก่อน เปลี่ยนตลับหมึกหรือทำความสะอาดระบบกรอง หากคุณยัง ดื่มน้ำ จากขวดพลาสติก เป็นการดีกว่าที่จะไม่ซื้อน้ำในขวดพลาสติก เพราะไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม ซึ่งขณะนี้มีอนุภาคพลาสติกที่ไม่สามารถรีไซเคิลได้และสลายตัวอยู่เป็นจำนวนมาก แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย แม้ว่าผู้ผลิตพลาสติกจะพูดถึงความปลอดภัย

แต่การศึกษาอิสระแสดงให้เห็นว่า สารเคมีสามารถผ่านจากขวดลงสู่น้ำและสะสมในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อสถานะของระบบต่อมไร้ท่อ หากคุณยังไม่สามารถเปลี่ยนมาใช้น้ำดื่มบรรจุขวดแก้ว หรือไม่มีแผนที่จะซื้อเครื่องกรองน้ำ ให้ลองทำดังต่อไปนี้ ซื้อขวดน้ำสเตนเลสแบบใช้ซ้ำได้ เติมเป็นประจำและนำติดตัวไปทุกที่ ค้นคว้าซัพพลายเออร์ ผู้ผลิตน้ำหลายราย และเลือกบริษัทที่มีประวัติโปร่งใสและการทดสอบ

ตรวจสอบคุณภาพน้ำที่เปิดเผยต่อสาธารณะ การตรวจสอบอิสระตามอุดมคติ เมื่อเลือกน้ำ ให้เลือกน้ำแร่ ไม่ใช่น้ำบริสุทธิ์หรือน้ำดื่ม น้ำดื่มบรรจุขวดอาจไม่ได้ดีไปกว่าน้ำประปาในองค์ประกอบ อย่าให้ขวดพลาสติกหรือขวดน้ำ 20 ลิตรโดนความร้อน เก็บไว้ในรถของคุณในฤดูร้อน และอย่าทิ้งไว้กลางแดด บทสรุป ก่อนที่คุณจะสงสัยว่าคุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน

ซึ่งมันคุ้มค่าที่จะรู้ว่าคุณจะจัดหาน้ำคุณภาพสูงให้ตัวเองได้อย่างไร หากคุณต้องการดื่มน้ำที่สะอาด และดีต่อสุขภาพด้วยส่วนประกอบที่เป็นที่รู้จัก เครื่องกรองดูเหมือนจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม มีรายละเอียดปลีกย่อยมากมาย คุณจำเป็นต้องทราบส่วนประกอบของน้ำที่มาจากก๊อกอย่างแน่ชัด และตรวจสอบให้แน่ใจว่า ประเภทของตัวกรองที่คุณเลือกจะทำให้น้ำบริสุทธิ์ในพื้นที่ เมือง ภูมิภาคของคุณ

ขอแนะนำให้หาองค์กรอิสระที่ทำการทดสอบน้ำ และสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับองค์ประกอบของน้ำได้ มองน้ำเป็นแหล่งพลังงานหลัก ความกลมกลืน ความเยาว์วัย และความงามของผิวหนังและเส้นผม เติมทุกวัน นอกจากนี้ เรายังพบว่าไม่เพียงแต่การใช้น้ำสะอาดเป็นประจำ ซึ่งมีส่วนประกอบที่ทราบแล้วเท่านั้น ยังช่วยให้เรารักษาระดับน้ำที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุด้วย

ตอนนี้คุณมีเครื่องมืออันมีค่าอยู่ในมือแล้ว ซึ่งคุณสามารถปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณในเชิงคุณภาพ และทำให้น้ำเป็นพันธมิตรของคุณ ในการอนุรักษ์และเสริมสร้างความงามและสุขภาพ ดื่มน้ำในตอนเช้าเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 แก้ว ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น อย่าดื่มน้ำมากเกินไป มากกว่า 3.5 ลิตรต่อวัน กินผัก สมุนไพร ผลเบอร์รี และผลไม้ให้มากขึ้น ใช้เกลือที่ไม่บริสุทธิ์สำหรับอาหาร เติมเกลือที่ไม่ผ่านการกลั่นเล็กน้อยลงในขวดน้ำออกกำลังกายของคุณ เพื่อช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์

บทความที่น่าสนใจ : ร้อยไหม การอธิบายเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนเข้ารับการร้อยไหม