โรงเรียนวัดนาหนอง (วิธานราษฎร์อนุกูล)

หมู่ 2 ต.ดอนแร่ อ.เมือง จ.ราชบุรี 70000

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

095 049 4524

ความดันโลหิตสูง อธิบายอาหารที่เสี่ยงต่อการรักษาโรคความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง คำแนะนำสำหรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต รวมถึงการกินอาหารที่เหมาะ ควรต้องออกกำลังกาย ควรเลิกบุหรี่และเลิกดื่มเหล้า แอลกอฮอล์ เป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาความดันโลหิตสูง ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดอ่อน สามารถบรรลุระดับความดันโลหิตที่เหมาะสมได้ โดยใช้มาตรการเหล่านี้เท่านั้น ในบุคคลที่มีระดับความดันโลหิตสูง การรักษาโดยไม่ใช้ยาสามารถลดปริมาณยาลดความดันโลหิตได้อย่างมาก

ผู้ป่วยจำเป็นต้องตระหนักว่าความล้มเหลว สำหรับการปรับและเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นสาเหตุทั่วไปของการดื้อต่อการรักษา อาหารสำหรับ ความดันโลหิตสูง ควรมีองค์ประกอบแร่ธาตุ ที่เหมาะสมที่สุดของอาหารก่อนอื่นคือการบริโภคโซเดียมและโพแทสเซียมที่สมดุล คำแนะนำนี้อิงจากผลการศึกษาทางระบาดวิทยาขนาดใหญ่ และการสังเกตทางคลินิก ซึ่งแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่ชัดเจนอย่างชัดเจน ระหว่างปริมาณโซเดียมในอาหารกับระดับความดันโลหิต

ทุกวันนี้ไม่ต้องสงสัยเลยว่าแม้แนวโน้มระดับปานกลาง ในการเพิ่มความดันโลหิต และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพัฒนาของความดันโลหิตสูงแบบถาวร จำเป็นต้องมีการจำกัดโซเดียมในระดับหนึ่ง ในความดันโลหิตสูงที่ไม่รุนแรง กฎง่ายๆสองข้อก็เพียงพอแล้วที่จะลดโซเดียมในอาหาร อาหารจากพืชส่วนใหญ่มีเกลือน้อยกว่าอาหารจากสัตว์ อาหารสดที่ยังไม่แปรรูปมีเกลือน้อยกว่าอาหารที่ปรุงสุกมาก ดังนั้น วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดการบริโภคโซเดียมไอออนในแต่ละวันของคุณ

ความดันโลหิตสูง

การกินอาหารจากพืชที่สดใหม่มากขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณควรนำผัก ผลไม้และผลเบอร์รี่ต่างๆมาใช้ 7 ถึง 8 มื้อแต่ละ 100 ถึง 125 กรัมต่อวัน ขอแนะนำให้แยกออกจากอาหารที่มีเกลือมาก อาหารกระป๋อง,เค็ม,รมควันและไม่ควรเติมเกลือ อาหารที่เตรียมไว้ที่โต๊ะ สำหรับการปรุงอาหาร ควรใช้ตัวอย่างเกลือแบบพิเศษที่มีปริมาณโซเดียมต่ำ และเสริมด้วยโพแทสเซียม ใช้แทนเกลือปรกติในปริมาณ 5 ถึง 6 กรัม 1 ช้อนชาต่อวัน ด้วยความดันโลหิตสูงแนะนำให้จำกัดเกลือในอาหาร

ซึ่งจะต้องเข้มงวดมากขึ้น ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ทำอาหารทั้งหมดโดยไม่ใส่เกลือและปรับปรุงรสชาติ ใช้น้ำมะนาว สมุนไพร ผักชีฝรั่ง ผักชี หัวหอม มะรุม หากไม่มีข้อห้ามจากทางเดินอาหาร คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศทั้งหมด,โหระพา,ใบกระวาน,ยี่หร่า,อบเชย,แกงและเครื่องเทศอื่นๆลงในอาหาร เมื่อถึงความดันโลหิตปกติหรือการรักษาเสถียรภาพ ของระบบการปกครองเกลือสามารถขยายได้ โดยปล่อยให้เกลือของอาหารสำเร็จรูป

ซึ่งไม่ได้เติมเกลือแกงระหว่างการปรุงอาหารในขนาด 2 ถึง 3 กรัมต่อวัน ผลในเชิงบวกของการจำกัดโซเดียมจะเพิ่มขึ้นมาก โดยการเพิ่มคุณค่าของอาหารที่มีโพแทสเซียม และแคลเซียมซึ่งมีผลเนทริยูเรติกเป็นไปได้ว่าโพแทสเซียมยังมีผลความดันโลหิตตกที่เป็นอิสระ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับโพแทสเซียมเพียงพอ ในระหว่างการรักษาด้วยยาขับปัสสาวะ โพแทสเซียมมีอยู่ในอาหารจากพืชเป็นหลัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผลไม้แห้ง

แอปริคอตแห้ง,ลูกพรุน,ลูกเกด,เชอร์รี่,เช่นเดียวกับถั่ว,กล้วย,แอปริคอตและมันฝรั่งค่อนข้างมาก568 มิลลิกรัม เนื่องจากความต้องการทางสรีรวิทยาของโพแทสเซียม มีความพึงพอใจเป็นหลัก ปริมาณโพแทสเซียมที่แนะนำคือ 3500มิลลิกรัมต่อวัน ในอาหารเพื่อการรักษา ปริมาณโพแทสเซียมสามารถเพิ่มได้ถึง 6,000มิลลิกรัมต่อวัน เนื่องจากอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม เช่น มันฝรั่ง ซีเรียล ผักและผลไม้ ตามรายงานบางฉบั แคลเซียมมีผลลดความดันโลหิต

ปริมาณแคลเซียมในอาหารของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ควรสอดคล้องกับบรรทัดฐานอายุ 1,000 มิลลิกรัม สำหรับผู้หญิงอายุ 25 ถึง 50 ปี และผู้ชายอายุ 25 ถึง 65 ปี 1200 ถึง 1500 มิลลิกรัมสำหรับสตรีมีครรภ์ สตรีวัยหมดประจำเดือน และผู้ชายอายุ 65 ปีขึ้นไป แหล่งที่มาของแคลเซียมนั้นต้องการผลิตภัณฑ์นม ที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำในปริมาณ 3 เสิร์ฟต่อวัน หนึ่งมื้อคือคีเฟอร์หนึ่งถ้วย,นมเปรี้ยว,นมอบหมักหรือโยเกิร์ต,นมหนึ่งแก้ว,ชีส 50 กรัม

นอกจากผลิตภัณฑ์จากนม และพวกพืชผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว ถั่วต่างๆและผลไม้รสเปรี้ยวก็มีแคลเซียมค่อนข้างสูง ความต้องการแมกนีเซียมต่อวันคือ 400 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ชายอายุต่ำกว่า 30 ปี 420 มิลลิกรัมสำหรับผู้ชายอายุ 30 ปีขึ้นไป 310 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงอายุต่ำกว่า 30 ปี 320 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงอายุ 30 ปีขึ้นไป ความต้องการแมกนีเซียมเกือบครึ่งหนึ่งมาจากขนมปังและซีเรียลแหล่งอื่นๆ ได้แก่ ถั่ว ผักโดยเฉพาะสีเขียวเข้ม รำข้าวสาลี

รวมถึงแป้งถั่วเหลือง อัลมอนด์ ถั่วลันเตา แอปริคอตและกะหล่ำปลีขาว ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างความดันโลหิตสูงกับโรคอ้วน และความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน จำเป็นต้องมีการควบคุมค่าพลังงานของอาหารประจำวัน ปริมาณแคลอรีจะต้องสอดคล้องกับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของร่างกาย ในกรณีของโรคอ้วนจะมีการกำหนดอาหารที่ลดแคลอรี ซึ่งการลดแคลอรีทำได้โดยการลดปริมาณไขมันสัตว์ และคาร์โบไฮเดรตกลั่น

อาหารที่ได้ขาดแคลอรีจะต้องรวมกับการออกกำลังกาย สมเหตุสมผลที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงเป็นประจำ 7 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 40 นาที โหลดแบบไดนามิกของความเข้มปานกลาง ว่ายน้ำ เดิน ปั่นจักรยานช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่ความเสี่ยงต่อผลข้างเคียง ความดันโลหิตซิสโตลิกเพิ่มขึ้น, อิศวรรุนแรง,ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ จะลดลงโหลดแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่ไม่พึงประสงค์ เมื่อสร้างอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

ควรมีการปฐมนิเทศต่อต้านหลอดเลือด ซึ่งทำได้โดยการเลือกองค์ประกอบเชิงปริมาณและคุณภาพของไขมันอย่างระมัดระวัง ส่วนที่เป็นไขมันของอาหารควรให้แคลอรีสูงถึง 30เปอร์เซ็นต์ของอาหาร ในขณะที่ 7 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ควรเป็นกรดไขมันอิ่มตัว 15 เปอร์เซ็นต์ ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 15 เปอร์เซ็นต์ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 7 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์

บทความที่น่าสนใจ : เผาศพ อธิบายเกี่ยวกับวัฏจักรสำหรับปัญหาในการเผาศพของมนุษย์ทุกคน