การทำสมาธิ ทัศนคติของผู้คนที่มีต่อการฝึกสมาธิในปัจจุบันนั้นไม่ชัดเจน แน่นอนว่า ผู้คนที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาจิตวิญญาณ เข้าใจถึงประโยชน์ทั้งหมดของมัน มีคนปฏิบัติต่อเธออย่างเป็นกลาง และบางทีคนเหล่านี้อาจเป็นคนส่วนใหญ่ และวัตถุนิยมที่เชื่อในข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วเท่านั้น นอกจากนี้ ได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์ ในบทความนี้ แบ่งปันหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลดีของการทำสมาธิ

ซึ่งการทำสมาธิที่มีต่อบุคคลและร่างกาย เนื้อหานี้จะน่าสนใจทั้งสำหรับผู้ที่กำลังมองหาการยืนยัน และสำหรับผู้ที่ต้องการอีกครั้งให้แน่ใจว่า พวกเขากำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม วิธีสงบสติอารมณ์และต่อสู้กับความคิดเชิงลบ ซึ่งมีข้อมูลที่น่าสนใจมากมาย เกี่ยวกับการทำสมาธิรวมถึงสถิติที่น่าสนใจเกี่ยวกับการคิดเชิงลบและความเครียด หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิ

นักวิทยาศาสตร์เริ่มศึกษาการทำสมาธิ และอิทธิพลของการทำสมาธิในช่วงทศวรรษที่ 60 ของศตวรรษที่ 20 และในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา มีการศึกษาวิจัยต่างๆ มากมาย มีการตีพิมพ์บทความ สิ่งพิมพ์ และหนังสือฉบับเต็มจำนวนมากในประเด็นนี้ สิ่งพิมพ์ที่มีชื่อเสียงเช่น TIME เริ่มเขียนเกี่ยวกับการปฏิบัตินี้บ่อยขึ้น การฝึกสมาธิส่งผลต่อสมองของมนุษย์ ซึ่งทำให้เปลี่ยนแปลงได้ แม้ในยามที่ระดับกายภาพ

ด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิ บุคคลสามารถรีเซ็ตสมองของเขา ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกาย ความคิด และจิตสำนึกของเขา โดยทั่วไปแล้ว การทำสมาธิทำงานอย่างไร อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ การปรับปรุงกระบวนการประมวลผลข้อมูล และประสิทธิภาพของการตัดสินใจ การตรวจสอบแปดสัปดาห์เพื่อสมองที่ดีขึ้น หรือหลักฐานสร้างว่าการทำสมาธิ ทำให้สมองแข็งแรง

จากสิ่งเหล่านี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่านักวิทยาศาสตร์ทางสมอง ที่ศึกษาการสแกน MRI ของคน ในการทำสมาธิ ได้ข้อสรุปว่า การทำสมาธิทำให้สมองแข็งแรง และมีความเชื่อมโยงระหว่างเซลล์ต่างๆ ผลลัพธ์จากการศึกษาในปี 2555 แสดงให้เห็นว่า คนที่นั่งสมาธิมีส่วนของเปลือกสมองมากกว่า เพราะมันประมวลผลข้อมูลได้เร็วกว่า สิ่งนี้ยังนำไปสู่การปรับปรุงในความสนใจ และความจำ

ซึ่งเป็นการเพิ่มความเร็วในการตัดสินใจ ด้วยการทำสมาธิ สมองจะแข็งแรงขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้นการชะลอการสูญเสียสสารสีเทา เมื่อสมองมีอายุมากขึ้น ผลกระทบที่อาจท้าทายอายุของการทำสมาธิในระยะยาว ต่อการฝ่อของสสารสีเทา เป็นผลการวิจัยที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียในลอสแองเจลิส นักวิทยาศาสตร์พบว่า การทำสมาธิ ช่วยรักษาปริมาตรของสสารสีเทาในสมองซึ่งมีเซลล์ประสาทอยู่

นักวิจัยเปรียบเทียบสมองของคน 50 คน ที่ฝึกสมาธิมาหลายปี กับ 50 คนที่ไม่เคยฝึกมาก่อน ในการสแกนด้วย MRI พวกเขาเห็นว่า ปริมาณของสารสีเทาในผู้ทำสมาธิเกินปริมาณของวัตถุสีเทาในกลุ่มวิชาอื่นๆ ยิ่งกว่านั้น สมองยังมีสสารสีเทามากกว่า ไม่ใช่เฉพาะบางพื้นที่ เราทุกคนเข้าใจดีว่า ยิ่งอายุมากขึ้นความเสี่ยงที่ความสามารถทางปัญญาของเขาจะลดลง สมองจะเล็กลงและเบาลง

อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาดังกล่าว พบว่าด้วยการทำสมาธิ สามารถลดลงความเสี่ยงนี้ ได้ด้วยการฝึกอย่างสม่ำเสมอ การเพิ่มสสารสีเทาในสมอง มีการกล่าวถึงการทดลองโดยนักวิทยาศาสตร์ ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 16 คน แปดสัปดาห์แต่ละคน ต้องนั่งสมาธิทุกวันเป็นเวลา 30 นาที ในระหว่างการทดลอง ผู้เข้าร่วมได้รับการสแกน MRI สองครั้ง สองสัปดาห์ ก่อนกิจกรรมและทันทีหลังจากเสร็จสิ้น

ผลลัพธ์ของนักวิทยาศาสตร์น่าทึ่งมาก ในเวลาเพียงแปดสัปดาห์ของการฝึกสมาธิ โครงสร้างของสมองเริ่มสร้างใหม่ ความหนาแน่นของสสารสีเทาเพิ่มขึ้น ในพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับความจำ การเรียนรู้ การวิปัสสนา และการตระหนักรู้ในตนเอง การลดระดับของคลื่นเบต้าในสมอง ในเนื้อหากิจกรรมของสมองและการทำสมาธิ พวกเขาเขียนว่านักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษา MRI ของคนนั่งสมาธิพบว่า

การทำสมาธิสั้นๆ เพียงครั้งเดียวก็เพียงพอ ที่จะลดกิจกรรมของคลื่นเบต้า พูดง่ายๆ ก็คือ กิจกรรมของเปลือกสมองจะลดลง ในกระบวนการประมวลผลข้อมูล การพยายามนั่งสมาธิอย่างน้อย 15 นาที คุณจะใจเย็นขึ้น ในกระบวนการทำสมาธิ สมองจะเริ่มพักผ่อน เพื่อประมวลผลข้อมูลจะไหลอย่างเข้มข้นน้อยลง เป็นที่น่าสนใจเช่นกัน ที่แม้แต่ผู้ที่ทำสมาธิเป็นครั้งแรก ก็บรรลุผลดังกล่าว

หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น อ่านบทความของเรา การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น การลดความวิตกกังวลและความวิตกกังวล ซึ่งบอกว่าสมอง มีสิ่งที่เรียกว่า ไอเซนเตอร์ ซึ่งเป็นแผนกที่ประมวลผลข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของมนุษย์ ส่วนนี้เป็นเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของสมอง การเชื่อมต่อทางประสาท ระหว่างความรู้สึกทางร่างกาย พื้นที่ความกลัวของสมอง และศูนย์กลางมักจะแข็งแกร่งมาก

นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิ ทำให้การเชื่อมต่อทางประสาทเหล่านี้อ่อนแอลง ซึ่งหมายความว่า ปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความกลัว และความวิตกกังวลจะหยุดรุนแรง สิ่งนี้ช่วยเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างบริเวณสมอง ที่รับผิดชอบด้านตรรกะ บริเวณที่รับผิดชอบต่อความกลัว และความรู้สึก ในแง่ที่ง่ายกว่า คนที่ฝึกสมาธิ จะมีเหตุผลมากกว่าเกี่ยวกับความรู้สึก ที่ก่อให้เกิดความกลัว และความวิตกกังวล

เขาเริ่มสังเกตสถานการณ์ดังกล่าว ราวกับว่าจากภายนอกวิเคราะห์พวกเขาอย่างมีสติสัมปชัญญะอย่างเพียงพอ นี่คือการเปลี่ยนแปลงของระบบปฏิบัติการของสมอง การลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า

สามารถพูดได้มากมาย เกี่ยวกับการลดระดับความเครียด และการขจัดอาการซึมเศร้า ดังนั้น ในการตีพิมพ์ของนักวิทยาศาสตร์ฮาร์วาร์ด จึงได้มีการกล่าวถึงการทดลองครั้งต่อไปด้วย MRI

โดยนักวิทยาศาสตร์จากฮาร์วาร์ด กลุ่มตัวอย่างที่ไม่เคยทำสมาธิมาก่อน ได้รับการสอนวิธีปฏิบัติการทำสมาธิแบบต่างๆ เป็นเวลาแปดสัปดาห์ หลังจากวิเคราะห์ภาพแล้ว นักวิทยาศาสตร์พบว่า ส่วนต่างๆ ของสมองของอาสาสมัคร ที่รับผิดชอบในการรับรู้ และอารมณ์มีความหนาแน่นมากขึ้น เป็นผลให้ปัญหาทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลลดลงในหมู่ผู้เข้าร่วม

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > Exercise (การออกกำลังกาย)ควรเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวเราเอง