การถือศีลอด ผู้คนใช้การถือศีลอดในรูปแบบต่างๆมาเป็นเวลาหลายศตวรรษ เพื่อชำระร่างกายให้สะอาด เช่น กระทู้ศาสนา เมื่อเร็วๆนี้ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอ ได้กลายเป็นกลยุทธ์ยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก และการส่งเสริมสุขภาพ มันช่วยล้างพิษในร่างกายได้หรือไม่ และควรลองอาหารทำความสะอาดอื่นๆหรือไม่ การล้างพิษและสารพิษ สารพิษมีสองประเภท

สารพิษภายในร่างกาย endotoxins สารเหล่านี้คือสารที่เราผลิตขึ้นเอง ซึ่งมักจะอยู่ที่จุดสิ้นสุดของกระบวนการเมตาบอลิซึม กรดอินทรีย์บางชนิด ยูเรีย กรดยูริก กรดแลคติค ปโตมีน พิวรีน ไกลโคทอกซิน อนุมูลอิสระฯลฯ พวกมันกลายเป็นพิษที่ความเข้มข้นมากเกินไป ตัวอย่างเช่น การโจมตีของโรคเกาต์เกิดขึ้นเมื่อมีกรดยูริกมากเกินไป

สารพิษจากภายนอก exotoxins xenobiotics สารเหล่านี้ที่เราได้รับจากภายนอก ได้แก่ โลหะหนัก ยาฆ่าแมลง สารเคมี ไขมันทรานส์ ไกลโคทอกซิน โมเลกุลขนาดใหญ่จากอาหารที่ย่อยไม่ครบถ้วน หรือเศษแบคทีเรียที่เข้าสู่ร่างกาย ทั้งหมดนี้รบกวนการทำงานปกติของเซลล์ของเรา พวกเขามักจะเพิ่มการผลิตของอนุมูลอิสระ เพิ่มปฏิกิริยาออกซิเดชันในร่างกายของเรา

สามารถสะสมในเนื้อเยื่อบางชนิดทำให้เกิดการอักเสบได้ Exotoxins สามารถทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ของเราได้เช่นกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาเร่งกระบวนการชราภาพ และสร้างพื้นฐานสำหรับการพัฒนาของโรคอย่างร้ายกาจ เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีในทุกช่วงวัย คุณต้องช่วยร่างกายกำจัดสารพิษ หากไม่มีการทำความสะอาดเบื้องต้น แม้แต่การทานวิตามินและอาหารเสริมก็ไม่ได้ผล

การถือศีลอด และดีท็อกซ์ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า การอดอาหารเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการเร่งการกำจัดสารพิษ ช่วยกำจัดสารพิษ และปรับปรุงกระบวนการสร้างใหม่ อย่างไรก็ตาม ต้องใช้ความระมัดระวังหากระดับของสารพิษที่ละลายได้ในไขมัน เช่น ยาฆ่าแมลงและโลหะหนัก ตะกั่ว ปรอท สารหนูในปริมาณที่มีนัยสำคัญ ถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมันของมนุษย์

สารพิษประเภทนี้จะรวมตัวกันระหว่างการอดอาหาร และความเข้มข้นของสารพิษในเลือดจะสูงขึ้นนี้ สามารถนำไปสู่ผลกระทบที่เป็นพิษต่อสมองและระบบประสาท ปัญหาหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการอดน้ำอย่างเข้มงวด คือบุคคลไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบล้างพิษ ตับต้องการโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุอย่างสม่ำเสมอ เพื่อผลิตสารที่ช่วยขจัดสารพิษ

ดังนั้น เมื่อเลือกโปรแกรมดีท็อกซ์ คุณควรปรึกษาแพทย์และหลีกเลี่ยงตัวเลือกการอดอาหารแบบรุนแรง โดยเฉพาะในระยะเริ่มแรก การอดอาหารเป็นระยะ เป็นวิธีการที่รู้จักกันดีในการฟื้นฟูสุขภาพ การล้างพิษ และการลดน้ำหนัก มันหมายถึงการกินในช่วงเวลาหนึ่ง และหน้าต่างของการอดอาหารหลังจากนั้น เป็นที่เชื่อกันว่าในช่วงที่งดอาหาร ร่างกายมีเวลาที่จะกำจัดสารที่ขัดขวางการทำงานปกติของมัน

การอดอาหารเป็นระยะ Intermittent Fasting มีหลายรูปแบบ เช่น ทุกวันอาทิตย์หรือสองครั้งต่อสัปดาห์ หรือแบบ 16/8 เมื่อบุคคลรับประทานอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงติดต่อกัน สามารถทำได้โดยงดอาหารเช้า กินตอนเที่ยงวัน และไม่กินหลังอาหารเย็นแต่เช้า แน่นอนว่า มันเป็นสิ่งสำคัญที่คนคนหนึ่งจะกินในช่วงเวลาที่อนุญาต

หากเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ การอดอาหารเป็นช่วงๆ จะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ ช่วยให้ร่างกายสะอาด และลดน้ำหนักไปพร้อมกัน อาหารดีท็อกซ์ การดื่มน้ำผักผลไม้คั้นสด ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกอดอาหาร คุณสามารถลองใช้อาหารที่อ่อนโยนกว่า อาหารดีท็อกซ์ซึ่งสามารถคงอยู่ได้ตั้งแต่ 3 ถึง 10 วัน ในเวลานี้ ขอแนะนำให้ใช้เฉพาะน้ำผักหรือน้ำผลไม้คั้นสด

หรือเตรียมเครื่องดื่มจากส่วนผสมสีเขียวแบบผงที่ประกอบด้วยสาหร่ายสไปรูลินา น้ำต้นข้าวสาลีหรือข้าวบาร์เลย์ กลยุทธ์นี้ช่วยให้เราสามารถกำจัดสารพิษได้อย่างถูกต้อง โดยไม่ทำให้ระบบล้างพิษของเราทำงานหนักเกินไป ในระหว่างวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ 4 แก้ว หรือเครื่องดื่มสีเขียวรวมทั้งน้ำสะอาด ทันทีที่คุณต้องการดื่ม แต่อย่างน้อย 4 แก้วต่อวัน

คำแนะนำดีท็อกซ์ น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดที่ควรดื่มระหว่างการอดอาหารคือน้ำมะนาว หัวบีท แครอท กะหล่ำปลี ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และมันเทศ หากจำเป็น คุณสามารถเติมความหวานให้กับเครื่องดื่มด้วยแอปเปิล หรือปรุงด้วยขิงหรือขมิ้นก็ได้ อาหารต้องห้ามระหว่างอาหารดีท็อกซ์ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปที่ผ่านการกลั่น ถั่วและถั่ว อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ผลไม้ทั้งผลโดยเฉพาะผลเบอร์รี่

แอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม ข้าวสาลีและกลูเตน มันฝรั่งและข้าวโพดอบกรอบ น้ำมันที่ไม่ดี เช่น ข้าวโพด ดอกคำฝอย ถั่วเหลือง มาการีน ในขณะที่รับประทานอาหารดีท็อกซ์ สิ่งสำคัญคือต้องลดปริมาณแคลอรีของคุณให้เหลือประมาณ 1,200 แคลอรีต่อวัน เพื่อล้างสารพิษที่สะสมไว้อย่างปลอดภัย รวมอาหารเหล่านี้เป็นประจำ เนื่องจากมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อผลิต

และกระตุ้นเอนไซม์หลายสิบชนิดที่เกี่ยวข้องกับการล้างพิษในระยะต่างๆ บีทรูท ขึ้นฉ่าย และแครอท ผักในตระกูลกะหล่ำปลี เช่น บร็อคโคลี่ คะน้า กะหล่ำดาวและคะน้า อาหารสีเขียว เช่น สลัดใบเขียว น้ำวีทกราส น้ำหญ้าข้าวบาร์เลย์อบแห้ง คลอเรลลา และสาหร่ายสไปรูลิน่า ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ทั่วไปที่สำคัญบางประการด้วย ห้ามดื่มกาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มเกลือแร่ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ

ดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก ระหว่างอดอาหาร มักไม่ออกกำลังกาย การเดินระยะสั้นหรือยืดกล้ามเนื้อเบาๆนั้นมีประโยชน์ แต่การออกกำลังกายหนักๆ จะเน้นที่ระบบและขัดขวางการฟื้นตัว แนะนำให้ทำความสะอาดผิวด้วยน้ำอุ่น แต่ไม่ใช่น้ำร้อน หลีกเลี่ยงการระงับกลิ่นกาย สบู่ สเปรย์ ผงซักฟอก แชมพูสังเคราะห์ และการสัมผัสสารเคมีอื่นๆ พวกเขาเพิ่มภาระให้กับร่างกายในการล้างพิษเท่านั้น

การพักผ่อนเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการทำความสะอาดร่างกาย แนะนำให้งีบหลับระหว่างวัน มักจะต้องนอนน้อยตอนกลางคืน เนื่องจากมีกิจกรรมน้อยในระหว่างวัน อุณหภูมิของร่างกายมักจะลดลงระหว่างการอดอาหาร เช่นเดียวกับความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราการหายใจ ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ว่าอัตราการเผาผลาญของร่างกายช้าลง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการอบอุ่นร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > ซึมเศร้า อธิบายเกี่ยวกับการเตรียมตัวเป็นแม่เมื่อคุณเป็นโรคซึมเศร้า